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안녕하세요. 정보파인딩 입니다.
추운 날씨로 인해 집 안에만 있는 시간이 늘어나고, 움츠려든 우리 몸은 지방이 쉽게 축적되는 상태로 변화하기 쉬워요.
또한 집 안에 있는 동안 먹는 것은 마냥 늘어나고 이로 인해 결국 다이어트를 결심하고는 한답니다.
하지만 많은 이들이 빠른 다이어트 효과를 보길 원하며 굶는 다이어트를 하는 경우가 있습니다.
이러한 방법은 체지방을 빼는 방식이 아닌 수분과 근육량을 손실하게 만들어 건강한 다이어트 방법으로 보기는 어렵답니다.
비만은 단순히 덩치가 크고 몸무게가 많이 나가는 것을 말하지 않아요, 체성분 분석 결과를 통해 체지방량을 확인하고 체지방량에 따라 비만율이 결정되는 것만 보아도 알 수 있습니다.
같은 70kg이라고 하더라도 근육량이 더 많다면 비만으로 진단받지 않을 수 있어요.
왜 살을 빼야할까요? 지금도 만족스러워요!
지금 본인의 모습에 만족하고 있어 다이어트의 필요성을 느끼지 못하는 경우도 있어요.
하지만 다이어트는 단순히 겉으로 드러나는 외적 모습을 위해 하는 것이 아닌 가장 첫 번째로 건강을 위해 해야한다는 것을 잊어서는 안 돼요.
비만은 만병의 원인이라는 말이 있는 것처럼 비만을 방치할 경우 고지혈증이나, 당뇨병 등 만성 질환이 발생하게 되는 확률이 높아진답니다. 뿐만 아니라 비만은 유방암이나 위암, 대장암 등 매우 다양한 암 질환의 발생 가능성을 높일 수 있어요.
나아가 심혈관 질환이나 뇌혈관 질환 등의 다양한 질환들은 건강을 해칠 뿐만 아니라 돌연사의 가능성이 있기에 건강한 다이어트를 통한 체중 감량이 필요하겠습니다.
건강하게 다이어트, 어떻게 하나요?
사실 많은 사람들이 건강하게 살을 빼는 방법은 매우 잘 알고 있는데요. 이를 실천하기까지가 어렵기 때문에 중간에 다이어트를 포기하고 반복되는 요요 현상에 지쳐가고 있어요. 그러나 다이어트를 할 때에는 목표를 너무 크게 잡지 않고 쉬운 것부터 하나하나 시작하는 것이 가장 중요해요.
특히 충분한 수면 시간을 취해주는 것이 매우 중요한데요. 수면을 통해서 몸은 휴식하는 시간을 갖게 되기 때문이에요.만약 하루 수면 시간이 다섯시간 이하일 경우 비만이 될 확률이 무려 73%에 이른다고 해요.
반면 수면 시간이 여섯 시간에서 일곱 시간 정도일 경우 비만이 될 확률은 27%까지 떨어지게 된답니다. 또한 자는 동안 몸의 기능을 회복시켜줄 뿐만 아니라 열량을 소비시켜 주기에 체중을 감량하는 데에 도움을 받아보실 수 있어요.
일상 속 할 수 있는 체중 감량 방법
바쁜 현대사회를 살아가고 있는 이들 중 사무직 직장인의 경우 의자에 앉아서 오랜 기간동안 일을 하기에 거북목증후군이나, 손목터널증후군과 같은 질환에 노출될 수 있으며 쉽게 살이 붙을 수 있는 생활 습관을 가지고 있어요.
따라서 하루 중 틈틈이 가볍게 스트레칭을 해준다면 건강 및 다이어트에도 도움을 받아보실 수 있겠습니다.
또한 평소와는 다르게 식사량을 조금 줄이고, 신체에 필요한 에너지 및 영양소를 섭취한 뒤 적당한 운동을 통해 다이어트하는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있죠.
남들이 하는 다이어트 방법 따라만 해서는 안 돼요
TV속 수많은 연예인들을 보면 쉽게 체중을 감량하고, 짧은 시간에도 효과적으로 슬림한 몸매를 만드는 모습을 볼 수 있는데요.
실제로 ‘아이유 다이어트’, ‘박보람 다이어트’ 등 명확하게 밝혀진 식단이 아님에도 불구하고 연예인의 이름이 붙은 다이어트 방법을 따라하는 경우가 있어요.
하지만 개개개인마다 가지고 있는 체질은 모두 다르고 평소 생활 습관이나 현재의 상태 등이 모두 다른 만큼 마냥 따라한다고 해서 원하는 결과를 경험하기는 어렵습니다.
뿐만 아니라 이러한 다이어트를 하는 경우에는 대부분의 사람들이 요요 현상을 경험하게 되는 모습을 볼 수 있겠습니다.
다이어트 할 때 ‘이것’ 에 의존하지 마세요
최근에는 시중에서도 다이어트 보조제를 쉽게 구매할 수 있어요. 이는 지방이 체내로 흡수되는 량을 줄여주고, 배변 활동을 원활하게 도와줌으로서 체중 감량 효과를 경험해 보실 수 있습니다.
하지만 이것에만 의존하는 경우 보조제를 끊은 뒤 요요 현상이 발생하게 될 수 있는 것은 물론 먹지 않았을 때 느껴지는 불안감 등을 유발할 수 있어요.
보조제는 말 그대로 보조를 해주는 역할일 뿐 직접적인 체중 감량에 도움을 주지 않는다는 점을 잊지 마세요.
평생의 숙제, 다이어트!
다이어트는 남녀노소를 가리지 않고 평생의 숙제라는 말이 있을 정도로, 쉬운 일이 아니라는 것을 잘 알고 있습니다.
아무리 노력한다고 하더라도 원하는 부위만을 쏙쏙 골라 감량할 수 없는 것은 물론, 체중계 속 숫자는 줄어들었다고 하더라고 허벅지 안쪽 살이나 뱃살, 팔뚝 살 등 군살을 정리하는 것은 어려운 일이에요.
하지만 꾸준히 진행되는 건강한 다이어트는 원하는 결과를 마주할 수 있는 첫 번째 방법이랍니다.
지금까지 건강한 다이어트 방법에 대해 알아보는 시간 가져보았는데요.
앞서 언급한 것과 같이 비만은 만병의 근원이라고 할 수 있어요. 특히 암과 같은 경우 신체적인 부담감은 물론 심리적인 부담감까지 커질 수 있고, 치료의 과정에 필요로한 금액은 경제적인 부담까지 안겨줄 수 있답니다.
따라서 평소 적당한 운동과 함께 체중 관리에 힘써야 하는 것은 물론 질병이 발견된 이후에는 더이상 가입하기 어려운 암 보험까지 철저하게 가입해두는 것이 좋겠습니다.
비만이 아니라고 하더라도 누구에게나 발생할 수 있는 암, 보험을 가입해 두는 것만으로도 부담감을 내려놓으실 수 있을 거에요.
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감사합니다.
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