안녕하세요 정보파인딩 입니다.
요즘 ‘건강’을 생각하며 전반적인 건강 관리에 신경을 많이 쓰게 되는 것 같습니다.
수 많은 우리의 신체 기관 중 가장 중요하지만 조금 소홀해지는 부분이 바로 ‘치아 건강’인 듯합니다.
치아 건강을 잃게 되면 올바른 음식 섭취가 힘들어지기 때문에 위장 건강, 기억력, 면역력 등 몸 전체의 건강을 잃기도 쉽게 되죠.
치아 건강 관리를 위해 오늘은 치아에 좋은 습관과 나쁜 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다!
관리해야할 치아 갯수는?
일반적인 성인의 치아 개수는 32개입니다. 위턱, 아래턱에 각각 16개씩 있습니다.
작은 어금니와 사랑니를 제외한 치아 20개는 태어난 지 6개월쯤부터 나기 시작하여, 6세 전후부터 유치가 빠지고 영구치, 작은 어금니, 사랑니가 납니다.
즉, 6세 전후부터 난 치아는 평생 사용하는 치아인 것입니다. 때문에 치아 건강 관리를 잘 해야 합니다.
치아 건강에 좋은 습관1 – 규칙적으로 양치하기
치아 건강에 좋은 습관 먼저 알아보겠습니다. 첫 번째는 바로 ‘규칙적으로 양치하기‘입니다.
충치 예방을 위한 것이죠. 식사를 한 후 치아 표면이나 치아 사이에 남아 있는 음식 찌꺼기를 제대로 처리하지 않으면, 충치를 유발하는 세균이 번식하기에 아주 좋은 환경이 됩니다.
하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 이상 양치를 권유하는 ‘333법칙’을 추천하는 이유입니다.
하지만 음식에 따라 식후 3분 이내의 양치는 치아 표면을 보호하는 ‘법랑질’을 오히려 손상시킬 수도 있기 때문에 주의해야 합니다. 산도가 높은, 식초가 포함된 음식, 주스, 이온 음료, 차 또는 커피, 탄산음료 등을 먹고 바로 양치질을 하게 되면 치약의 연마제와 산성으로 변한 치아가 만나 치아 표면이 부식될 수 있습니다.
산도가 높은 음식을 먹은 후에는 입안을 물로 헹구고 30분 후 양치를 하는 것이 좋습니다.
치아 건강에 좋은 습관2 – 올바르게 알고 양치하기
두 번째는 ‘올바른 양치 방법‘입니다. 치약 거품을 충분히 내기 위해 칫솔에 물을 묻혀 양치를 하는 사람이 많습니다.
하지만 이는 치약의 효능을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 올바른 양치 방법이 아닙니다. 치약에는 비누처럼 거품을 내 이물질을 제거하는 ‘계면활성제’, 충치를 예방하는 ‘불소’, 치아를 덮고 있는 치태를 벗겨내는 ‘연마제’ 등 다양한 성분이 들어 있습니다.
이 중 연마제와 불소는 물이 닿으면 성분이 희석되어 농도가 낮아져 효능이 약해집니다.
양치를 규칙적으로 꼬박꼬박 하더라도 충치가 생기는 경우가 있습니다.
양치 방법이 잘못되었거나 양치를 지나치게 짧은 시간에 끝내기 때문입니다. 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 치아의 씹는 면을 향해 손목을 돌리면서 부드럽게 쓸어야 합니다. 가장 중요한 것은 ‘잠자기 전 양치’입니다.
잠자는 동안 침, 혀, 입술 안쪽에 의한 자정 작용이 일어나지 않기 때문에 입안 세균이 번식하기 쉽습니다. 때문에 음식을 먹지 않았더라도 자기 전에는 꼭 양치를 하는 것이 좋습니다.
치아 건강에 좋은 습관3 – 구강검진과 스케일링 받기
세 번째는 ‘주기적인 구강 검진과 정기적인 스케일링‘입니다. 많은 사람들이 귀찮음, 무서움을 이유로 치과 방문을 차일피일 미루다 치통이 발생한 뒤, 치과에 내원합니다.
하지만 치통이 발생한 이후에는 질환이 이미 어느 정도 진행되었을 가능성이 높습니다.
적어도 1~2년에 한 번, 통증이 없더라도 주기적으로 치과를 방문하여 검진을 받는다면 치아 질환을 예방하고 질환 조기 발견, 치료가 가능합니다. 충치 치료를 받은 병력이 있다면 더 자주 검진을 받는 것이 좋습니다.
>>> 치아질환종류 <<<
치아 건강에 좋은 습관4 – 잇몸건광 관리하기
치아 건강과 관련하여 빠질 수 없는 것이 잇몸 건강 입니다. 치아 뿌리를 감싸는 잇몸은 음식 찌꺼기나 세균 침투를 막고 치아가 빠지지 않도록 고정하는 역할을 합니다. 또한 치아가 음식을 씹을 때 받는 충격을 감소시켜 줍니다. 잇몸은 한 번 손상되면 급격히 나빠지거나 정상 회복이 불가능할 확률이 높기 때문에 평소에 잘 관리해야 합니다.
관리 방법 중 하나가 정기적인 스케일링입니다. 양치 후 피가 나거나, 잇몸과 치아 사이가 벌어지거나, 잇몸이 퉁퉁 붓는 것은 치주염의 초기 증상인데요. 치주염은 잇몸 속에 있는 치석, 치태, 염증을 긁어내는 방법으로 치료를 합니다. 정기적인 스케일링은 치아에 붙은 치석을 제거함으로써 잇몸 염증을 예방할 수 있습니다.
치아 건강에 나쁜 습관 알고 피해요!
치아 건강에 좋은 습관과 더불어 나쁜 습관도 언급을 했는데요. 이외에도 나쁜 습관으론 어떤 것들이 있을까요?
- 첫째, 양치질을 오래 하는 습관입니다.
피가 날 정도로 세거나 오래 양치를 하는 것은 치아를 예민하게 하고, 잇몸을 약화시키는 원인이 됩니다.
- 둘째, 음식을 씹을 때 한쪽으로만 씹는 습관입니다.
자주 사용되는 치아는 식이섬유가 치아를 닦아주어 더 깨끗하게 유지되며, 씹는 운동을 통해 치아, 잇몸, 치아를 둘러싼 근육도 더 건강해집니다. 하지만 자주 사용되지 않은 치아는 음식물이 이 사이에 잘 끼고 쉽게 제거되지 않아 건강에 위협이 됩니다.
- 셋째, 차갑고 뜨거운 음식을 함께 먹는 습관입니다.
급격한 온도차는 치아의 부피가 늘었다 줄어들어 표면에 얇은 금이 생기게 만듭니다. 이러한 습관이 반복되면 치아가 손상되거나 염증이 발생할 수 있습니다.
치과 진료를 받으며 적게는 수십만 원 많게는 수천만 원까지 예상치 못 한 큰 지출이 발생하기도 합니다. 예상치 못 한 치과 진료비에 부담이 크다면 필요한 것이 치아보험입니다.
정보파인딩 사이트에선 다양한 보험 중 자신에게 맞는 치아 보험을 확인할 수 있습니다.
치아는 오복 중 하나라고 하니, 백세시대에 올바른 치아 건강 관리 방법으로 튼튼한 치아로 우리 몸 건강하게 유지하시기 바랍니다.
감사합니다.
▼ 정보파인딩 ▼
https://mr-bae.com
보험계약 체결 전에 상품설명서 및 약관을 반드시 읽으시기 바랍니다.
대리점명 : 케이에스자산관리 주식회사｜대리점 등록번호 : 2007078200
위 내용을 작성하여 KS자산관리 주식회사 보험판매 대리점으로부터 포인트를 제공 받았습니다.
댓글을 남겨주세요