🧬 호르몬형 체형별 관리법 – 내 몸에 맞는 맞춤형 루틴 만들기
다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 부위가 있나요?그건 체형이 아니라 호르몬 불균형에 따른 분포일 수 있습니다.지금부터 대표적인 호르몬형 체형 유형과 관리법을 알려드릴게요.🔍 대표적인 호르몬형 체형 4가지유형관련 호르몬주요 특징코르티솔형스트레스 호르몬복부 비만, 수면 문제, 식욕↑에스트로겐형여성호르몬허벅지/엉덩이 비만, PMS 심함인슐린형혈당 조절 호르몬폭식, 졸림, 허리살갑상선형대사 호르몬무기력, 부종, 추위 민감✅ 체형별 맞춤 루틴🧘 코르티솔형명상, 복식 호흡, 산책 등 저강도 유산소오후 2시 이후 카페인 금지마그네슘이 풍부한 음식 (견과류, 바나나 등)🍑 에스트로겐형양배추, 브로콜리 등 간 해독 식품유산소 + 하체 근력 루틴 병행플라보노이드: 녹차, 블루베리 섭취🍩 인슐린형식사 순서: 채소 → ..
2025. 4. 16.
