냉찜질 vs 온찜질 – 언제, 어디에, 어떻게 써야 할까?
“눈 붓기엔 냉찜질이 좋다”, “피로해소엔 온찜질이 최고다”라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 효과적으로 사용하려면 증상, 타이밍, 부위에 따라 구분해야 합니다.🧊 냉찜질 – 열감·부기·통증을 빠르게 진정냉찜질은 차가운 온도로 부위를 식히는 방법입니다.급성 통증, 염증, 붓기 완화에 적합합니다.✅ 언제 사용?운동 후 붓기눈가 붓기 (아침)타박상, 접질림 등 48시간 이내 급성 손상열감 있는 트러블💡 효과혈관 수축 → 붓기 감소염증 억제통증 경감✔ 사용 팁한 번에 20분 이내, 하루 2~3회천으로 감싸서 사용 (피부 직접 접촉 금지)냉장 보관 쿨팩 활용🔥 온찜질 – 뭉친 근육과 순환을 풀어주는 따뜻한 자극온찜질은 따뜻한 온도로 조직을 이완시켜주는 방법입니다.만성 통증, 근육 뭉침, 혈액순환 개선에 ..
2025. 4. 14.
