헬스인 사이 비건 열풍 (단백질, 운동식단, 채식보충)
MZ세대(밀레니얼+Z세대)는 이전 세대보다 건강과 환경, 동물 윤리까지 고려한 식생활을 지향합니다. 그 중심에 있는 것이 바로 비건 식단, 즉 동물성 식품을 일절 배제한 식습관입니다. 이 글에서는 요즘 MZ세대가 왜 비건 식단을 실천하는지, 실제 루틴은 어떤지, 지속 가능한 채식 라이프를 위한 팁까지 정리해 드립니다.1. MZ세대가 비건 식단에 열광하는 이유윤리적 이유: 공장식 축산 문제, 동물 복지에 대한 관심기후 위기 대응: 육류 산업이 탄소 배출의 주요 원인웰빙 중심 건강관리: 소화 개선, 체중 조절, 피부 상태 변화자기 관리의 새로운 기준: 챌린지 문화와 SNS 공유 트렌드특히 유튜브, 인스타그램, 틱톡 등에서 비건 브이로그, 비건 챌린지 콘텐츠가 인기인 것도 영향을 주고 있습니다.2. MZ 비건..
2025. 3. 27.
16:8 vs 5:2 단식 방법 비교 (난이도, 결과, 추천 대상)
간헐적 단식을 실천하는 사람들이 가장 많이 사용하는 방식은 16:8과 5:2입니다. 둘 다 효과가 입증된 단식법이지만, 방식, 난이도, 체감 효과, 유지력 등에서 큰 차이가 있습니다. 이 글에서는 16:8과 5:2의 특징을 비교 분석하고, 각 방법이 어떤 사람에게 잘 맞는지 추천까지 함께 알려드립니다. 1. 단식 방식 비교 – 언제, 어떻게 단식하나?항목16:8 방식5:2 방식구조하루 16시간 단식, 8시간 식사주 2일만 극단적 칼로리 제한단식 빈도매일주 2회 (비연속)식사 제한시간 제한 (칼로리 제한 아님)칼로리 제한 (하루 500~600kcal)시작 방법루틴화 쉬움처음엔 어렵지만 적응되면 편함16:8은 하루 식사시간을 8시간으로 제한해, 나머지 16시간은 공복 상태를 유지하는 방식입니다. 5:2는 일..
2025. 3. 27.
