실제 실험! 커피 대신 녹차만 마신 30일 실험 (카페인, 집중력, 몸 상태)
“커피를 끊으면 아침이 오지 않는다...” 하지만 실제로 커피 대신 녹차만 마시면 어떤 변화가 있을까? 저는 한 달 동안 커피를 완전히 끊고, 대신 녹차만 마셔보는 실험을 했습니다. 이 글에서는 그 30일간의 변화, 장단점, 예상 밖의 결과까지 모두 정리해 드립니다. 카페인 민감자, 피로감 높은 직장인, 피부 고민 있는 분들께 특히 유익한 후기입니다.1. 실험 방식 – 커피 아웃, 녹차 인커피 전면 금지 (콜드브루, 라떼, 믹스 포함)하루 2~3잔 녹차 마시기공복 카페인 금지, 점심 이후 제한제품: 현미녹차, 전통 녹차 티백✔ 목표: 피로 줄이기 + 수면 개선 + 몸 상태 변화 체크2. 30일 변화 기록 – 집중력과 수면이 먼저 달라졌다1주 차오전 집중력 저하, 두통, 졸림녹차 향과 따뜻함 덕분에 위안..
2025. 4. 3.
실제 실험! 아침 기상 후 스트레칭만 한 달간 해봤더니? (유연성, 피로, 체형)
아침에 일어나자마자 10분만 투자하면 하루가 달라진다고? 바쁜 일상 속 운동은 어렵지만, 아침 스트레칭은 누구나 시도할 수 있는 가장 쉬운 실천법입니다. 한 달 동안 매일 아침 10분씩 스트레칭만 해본 결과, 유연성, 피로감, 자세 개선, 체형 변화까지 뜻밖의 효과를 느꼈습니다. 이 글은 실제 실험 후기를 바탕으로 가장 간단하면서 효과적인 루틴을 공유합니다.1. 실험 루틴 – 매일 아침 10분 스트레칭기상 후 공복 상태로 스트레칭 10분목 돌리기, 어깨 돌리기 (1분)기지개 스트레칭, 옆구리 늘리기 (2분)햄스트링/종아리 스트레칭 (3분)고양이 자세 + 코브라 자세 (2분)호흡 조절 + 전신 흔들기 (2분)✔ 매트 없이 가능 / 스마트폰 타이머 활용2. 변화 관찰 – 첫 주엔 피곤, 2주 차부터 리듬이 ..
2025. 4. 3.
실제 실험! 한 달 동안 계단 오르기 해봤더니? (체중, 체형, 건강)
헬스장 안 가도, 기구 없어도 할 수 있는 다이어트 운동? 바로 “계단 오르기”입니다. 저는 이번에 실제 실험으로 한 달 동안 매일 계단 오르기를 실천해 봤습니다. 결과는 놀라웠고, 이 글에서는 그 변화 과정과 체중/체형/건강의 실제 효과를 정리해 드립니다. 운동 초보자, 직장인, 바쁜 현대인에게 강력 추천하는 실전 루틴 후기입니다.1. 루틴 설정 – 하루 20층, 주 5일, 4주 실천매일 출퇴근 시 아파트 계단 20층 오르기총 5일/주 × 4주 = 총 20회 반복하루 평균 10~15분 소요러닝화 착용, 스트레칭 후 시작앱으로 층수 체크, 공복 or 간단 간식 후 진행✔ 가장 큰 장점? 비용 無 / 시간 적게 듬 / 장소 제한 無2. 몸의 변화 – 체중보다 눈에 띈 건 체형2주 차까지체중 변화 미미 (–..
2025. 4. 3.
